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2013年2月 3日 (日曜日)

血糖値

やばい信号

 ビル簿旦那の健保では、ありがたいことに毎年配偶者の検診をしてくれます。
 今回、セミナーを開催するという通知が来ていたのでさっそく申込みました。
 先着30名までということでしたが、なんとかはいれたようで金曜日に行ってきました。
 6社の健保組合合同ということで、ビル簿旦那と同じ勤務先の方がいるのかどうかもわかりませんでした。

 でも、自由に席に座ってください、いわれ座ったのですが、6人座ったうち5人がビル簿檀那と同じ会社で1度お目にかかっていた方やわが住まいであるマンションの借り上げ社宅に住んでたという方もいました。でも、とくにお名前のほうも覚えていなかったのでびっくりしました。

 さて、セミナーですが朝8時までに飲食し、そのあとは一切口にせず会場で血圧を測り、食事前にはかり、お昼のお弁当(今半のでした♪)を食べた後、30分ごとに計測します。
 計5回。
 血糖値を測るキットで自分で行いました。

 血糖値がどのように変化していくのか。
 血糖が上がることとはどういうことなのか、体内システムや血統が上がることでの弊害、防ぐにはどうしたらよいのかなどをコンパクトに実体験しながらのセミナーは、検診から出された数値の意味などを理解しるうえで意義120パーセント。

 食事の偏りを防ぎ、色分けした食材をどうしたらまんべんなく摂るようにすのか。
 運動を効率よく生活に組み込み、いかに継続していくか。
 旦那達にセミナー講習行うよりも食事を作る奥さんに知ってもらったほうが実行に向けやすい。

 うまいこと考えるものです。
 
 で、わかったことは、けっこう、あなた。
 “やばいですよ”でした。
 食後血糖値は上がります。
 ただ、これも食物繊維を多く含む食材を先に食べたほうが上がりにくいのだそうで、わかめの酢の物など先付として出される食材は結構理に適っていることを改めて認識。
 食後に簡単な運動をして下がった後、ラストにはかるとリバウンドして再度血糖値が上がります。
 その際に、ガイドラインよりも上がった場合は、ガイドラインから出ている分ヤバイ度が高いことを示しているとのこと。

 これから生活習慣の改善が急務、ということです。

 ありゃりゃ、です。
 1日3分間くらいから始めて毎日少しずつ運動を増やしていく。
 食材の食べる順序、量で変える。
 それだけでもずいぶん変わってくるとのことですから、あとは医者に掛かりたいのか、かかりたくないのかという本人次第ではありますが、そこまで言われたらやってみるという選択しかありません。

 ピピンが買ってきた使われていないバランスボール、頭痛体操に肩こり体操も有効な手段。
 2月から意識して実行あるのみですな...。

 このセミナー、11時から15時で写真同好会が始まる合間に、また日比谷公園に行ってきました。
 ま、勧められる運動としてウォーキングではありませんが1時間ほど園内コンデジもって歩いてきました。

 日比谷公園についたのはもう16時近かったのですが、ねぐらに帰る鳥さんたちの夕飯時だったらしく、前回ちらりとしか姿見られなかったシロハラさんが、前回ツグミさんがほっくり返していた花壇でやっぱり一生懸命ほっくり返していました。
 明日変わらずのヒヨドリに単独行動の再びのツグミ氏、大集団行動をしている雀、そして突如姿を現したジョウビタキの御嬢さんと、コンデジなのでかなり厳しい画像ですが納めることができました。
 ほかにはシジュウカラやメジロもいましたがとてもじゃないですが真っ黒い点しかにならないので撮るのは諦めました。

Img_3681
食事中だとにらまれた

Img_3686

Img_3694

Img_3697

Img_3698

Img_3737


 日比谷公園。
 梅はまだでしたし、冬のバラも雪のせいでかなりしょげたしまったままではありました。
 それでも都心の緑はいいものです。

 かかとから大股に腕をふって歩かないと運動とは言えませんが、ぶらりぶらりと歩くのはいいものです。

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    kuro クロチャンの本名は長いです、彼女が何かしでかすごとに名前がくっついて行きました。 “はげちょびっち・くろぷーすけぴー・たりりんぼまーる・かす”我が家最強にゃん、ちっぽと癒しの権化くまっちと兄弟とはとても思えない“不出来”な妹です。ちっぽたちはお腹に居る時から『モンプチ』などの高級カンカンで育ったのですが、諸問題が勃発、本当は避妊手術してクロちゃん達は生まれない予定だったのです。トラブルメイカーのためにくまっち達の育ての親代わりの方達が引っ越されてしまい、クロチャンたちも生まれてしまいました...。その後なんとかクロチャンたちのような事にならぬようクマかあちゃんは避妊の手術しましたが結局生まれた5匹の内里子にだせたのは『紋次郎』と名前を付けられた子とあまりの臆病とお間抜けに里子に出せなかったクロちゃんだけ。紋次郎も里親さんと連絡取れにくくなり元気でいるのかどうか不明になっています。契約書を取り交わす事を決意したのはそういうことからもあるのですが、なんにしてもクロチャン保護に当たっては結構大変でマンション自治会のメンバーとも一戦交えた事も。『野良なんか人に馴れるもんか』といわれましたがそんな事はありませんよ、自治会メンバーの一人であるピル簿旦那の帰りを心から待ちわびるのはクロチャンですから...。 ***2014年9月9日14時32分、16歳、右目した瞼にできた腫瘍により虹の橋を渡りました。
  • ☆みぃちゃん*********************2006年8月11日 肝嚢胞により死去、推定年齢15歳
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  • ☆癒しの権化 くまっち
    *********2007年5月14日午前2時38分多臓器不全により死去 kumakun クマッチ君です。ちっぽとは同腹の兄弟ですがクマ母ちゃんがどうしても預けてくれず2年半ほど外暮らしを経験。ただし、幼少時お世話をしてくださった方にとっても大事にされたためとても性格が◎。その体格といいまさに癒しの権化でございます。セラピスト・クマッチの力は絶大。傍にこられただけでもの皆安らぎに包まれふかーい眠りに誘われてしまうのです。定期試験の前は入室制限をさせてもらってます...。
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    20041126chipo とにかく、我が家最高最強のニャンです。 7月7日にクマかあちゃんから預かりました、可愛くってお利巧で、人の心をなにより判っています。ワイルドストロベリーといっしよのちっぽちゃんです

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